Sur les animaux

Une bonne nutrition de l'enfant est la clé de la santé

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Une bonne nutrition est la principale condition d'un mode de vie sain.

Satisfaire la faim est l'un des instincts les plus importants du corps, car il garantit la préservation de la vie. Par conséquent, notre vie dans toutes ses manifestations et ses aspects dépend de ce que nous mangeons, en quelle quantité, quand et comment.

La nutrition humaine est l'un des facteurs les plus importants qui affectent directement la santé humaine.
Une mauvaise alimentation entraîne une altération des fonctions des organes individuels de la personne et du corps dans son ensemble. Adversement affecté par la composition de l'aliment défectueux, le manque de nourriture et son excès.

C'est pourquoi la nutrition doit recevoir l'attention et les efforts nécessaires pour la compléter!

Une bonne alimentation saine est l'entrée dans le corps et l'assimilation des substances nécessaires pour reconstituer l'énergie dépensée, construire et restaurer les tissus, réguler le travail de tous les organes et systèmes du corps humain.

Pyramide alimentaire (pyramide alimentaire)

Une image hématisée des principes fondamentaux d'une alimentation saine peut être vue en regardant une pyramide alimentaire développée par des nutritionnistes étrangers et approuvée par des experts russes. La pyramide alimentaire ne contient pas de produits spécifiques, mais cinq grands groupes de produits, ce qui vous permet de diversifier votre alimentation et de choisir les aliments que vous préférez ou qui conviennent à votre style de vie. Équilibrer votre alimentation à l'aide de la pyramide alimentaire est assez simple. Regardons la pyramide alimentaire plus en détail.

Au bas de la pyramide (à la base) se trouvent les produits qui devraient être les plus présents dans l'alimentation humaine et les plus élevés au sommet, les aliments les moins appropriés qu'une personne devrait manger.

Les produits de la pyramide alimentaire sont classiquement divisés en portions. Une portion est une quantité conditionnelle et peut être égale, par exemple, à 100 g. ou une autre valeur qui vous convient le mieux. Le nombre de portions nécessaires pour une personne en particulier dépend de l'âge, du sexe, de l'équipement, de l'état de santé et du degré d'activité d'une personne en particulier. Ce qui suit est une pyramide alimentaire pour une personne moyenne qui n'est pas affaiblie par la maladie et qui n'est pas engagée dans un travail physique intense.

  • Matières grasses, sel, sucre, bonbons (doivent être minimisés)
  • Produits laitiers, yaourts, fromage (2-3 portions)
  • Produits de viande, volaille, poisson, haricots, œufs, noix (2-3 portions)
  • Légumes et fruits (5-9 portions)
  • Produits à grains entiers (6 à 11 portions)

Produits à grains entiers
La base de la pyramide alimentaire est constituée d'aliments à base de céréales. Les produits à grains entiers comprennent le pain à grains entiers, les céréales, les pâtes à base de farine à grains entiers, le riz brun. Également dans ce groupe dans cette pyramide alimentaire comprennent les graisses végétales (olive, tournesol et autres huiles).

Légumes et fruits
Les légumes et les fruits sont très bénéfiques pour le corps humain. Ils sont faibles en calories et contiennent une énorme quantité de vitamines et de minéraux, et contiennent également de grandes quantités d'eau et de fibres, ce qui crée une sensation de satiété.

Produits à base de viande, volaille, poisson, haricots, œufs, noix.
Ce groupe de produits est également appelé aliments contenant des protéines. Il est conseillé de privilégier le poisson, la volaille, les haricots, comme ils contiennent moins de matières grasses que les autres produits d'origine animale contenant des protéines. Les légumineuses et les noix contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux sains.

Produits laitiers, yaourts, fromage.
Ces produits contiennent également des protéines et, dans la pyramide alimentaire, sont à égalité avec les produits à base de viande, la volaille, le poisson, les haricots, les œufs et les noix. Les produits laitiers nous fournissent des protéines, du calcium et d'autres nutriments.

Graisses, sel, sucre, bonbons.
Ce groupe d'aliments dans une alimentation saine doit être minimisé et, mieux encore, exclu de l'alimentation humaine. Ce groupe de produits comprend également la margarine, les produits à base de farine blanche (pain et pâtes), les sucreries et les boissons gazeuses.

Les bases d'une bonne nutrition:

  • Essayez de rapprocher le plus possible votre alimentation de la pyramide alimentaire généralement acceptée, mentionnée ci-dessus. Autrement dit, les légumes, les fruits et les céréales devraient devenir le régime principal d'une alimentation saine.
  • Essayez de ne manger que des aliments frais. Dans les cas extrêmes, vous pouvez cuisiner des produits semi-finis. Les aliments préparés, vendus dans de nombreux magasins et ne nécessitant qu'un réchauffement, doivent être exclus de l'alimentation.
  • Une alimentation saine et équilibrée signifie manger tous les groupes d'aliments. Par conséquent, essayez de ne pas remplacer ou exclure des groupes de produits spécifiques. Il suffit simplement d'observer les proportions et de diversifier son alimentation.
  • Si vous avez besoin d'une collation - mangez des fruits, des noix ou des fruits secs.
  • Le plus souvent possible, inclure dans l'alimentation différents types de chou (chou blanc, chou rouge, brocoli, chou-fleur, chou de Bruxelles, chou-rave, Savoie). En plus des principales propriétés bénéfiques du chou, les scientifiques ont prouvé que l'utilisation du chou réduit considérablement le risque de cancer.
  • Si possible, mangez des aliments faibles en gras.
  • Essayez de minimiser la consommation d'alcool, de sucre et de sel.
  • N'oubliez pas que les aliments consommés doivent être équilibrés par une activité physique appropriée. Au cœur (la partie la plus basse) de la pyramide alimentaire, développée par la Harvard School of Food Services, se trouve l'apport hydrique et l'activité physique.
  • Ne vous attendez pas à des résultats instantanés en passant à une alimentation saine. Progressivement, vous remarquerez que plus d'énergie est apparue, le sommeil s'est rétabli, vous êtes tombé malade beaucoup moins souvent et récupérez beaucoup plus rapidement, votre poids est revenu à la normale et il y a beaucoup plus de moments agréables.
  • S'il vous est difficile d'évaluer votre alimentation et de passer à une alimentation équilibrée, un carnet et un stylo vous aideront. Au cours de la semaine, notez tout ce que vous consommez et à la fin de la semaine, vous serez en mesure d'évaluer de manière indépendante la situation et de savoir quels aliments prévalent actuellement dans votre alimentation et quels aliments doivent être ajoutés ou exclus du régime afin d'équilibrer votre alimentation.

Votre santé est entre vos mains!

Pourquoi est-il important pour un enfant de bien manger?

Une mauvaise nutrition peut entraîner des problèmes de santé, un surpoids et l'obésité. Certains des problèmes de santé associés à une mauvaise nutrition peuvent être très graves, et un pédiatre découvrira les causes de manière professionnelle et établira un diagnostic. Un médecin aidera à prévenir les problèmes de santé d'un enfant.

Si elle est liée à la nourriture, il est nécessaire de maintenir une bonne nutrition des enfants. De plus, il est beaucoup plus facile de maintenir un poids santé que de perdre du poids. Les enfants qui maintiennent un poids santé sont plus susceptibles de conserver un poids santé lorsqu'ils sont adultes.

Avantages de la nutrition pour les enfants

  • Un poids santé pour la croissance
  • Bien-être mental
  • Capacité d'apprendre et de se concentrer
  • Des os et des muscles solides
  • Bon niveau d'énergie
  • La capacité de lutter contre la maladie
  • Cicatrisation rapide des plaies
  • Récupération plus facile d'une maladie ou d'une blessure.
  • Réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète, de cancer et de maladie osseuse à l'avenir

Effets possibles du surpoids ou de l'obésité chez les enfants

  • Maladie cardiaque
  • Le diabète
  • Hypertension artérielle
  • Cholestérol élevé
  • L'asthme
  • Apnée du sommeil
  • Certains types de cancer
  • La dépression
  • Écouter des teasers et de l'intimidation
  • Tailles de corps peu pratiques
  • Sentiment d'isolement et de solitude
  • Problèmes d'apprentissage
  • Problèmes d'interaction avec les autres

Recommandations et méthodes pour une alimentation saine

En éduquant et en promouvant de saines habitudes alimentaires, les adultes donnent à une petite personne des outils importants pour un mode de vie sain.

Des options d'alimentation saine sont proposées à la maison. Tout d'abord, il devrait y avoir des options alimentaires saines et attrayantes pour la famille. Il est nécessaire de fournir une variété d'options pour qu'une petite personne puisse essayer différentes choses. Soyez ferme dans vos efforts pour mettre en œuvre des options de nutrition saine pour les enfants. Les enfants ne sont pas toujours ouverts à de nouvelles choses tout de suite. Les moyens spécifiques de soutenir une bonne nutrition sont les suivants:

  • Plusieurs options de légumes et fruits pour chaque jour sont proposés. Au magasin, laissez-le choisir les fruits et légumes qu'il aime manger ou qu'il veut essayer.
  • En dernier recours, achetez des fruits et légumes surgelés et en conserve s'il n'y a pas de fruits et légumes frais. Achetez des fruits en conserve dans du jus au lieu d'un sirop épais.
  • Fournissez des sources saines de protéines comme le poisson, les œufs, les noix et les viandes maigres comme le poulet.
  • Servir du pain et des céréales à grains entiers.
  • Faire griller ou cuire à la vapeur au lieu de frire.
  • Offrez du lait écrémé, du fromage et d'autres produits laitiers.
  • Encouragez-les à boire beaucoup d'eau ou de lait au lieu de boissons sucrées comme les jus de fruits, les boissons sucrées aux fruits, les boissons gazeuses riches en calories, les boissons pour sportifs, les boissons énergisantes, le lait sucré ou aromatisé ou le thé glacé sucré.

Limitez considérablement la restauration rapide en tant que malbouffe. Évitez les collations frites.

Par exemple, choisissez des fruits au lieu de frites ou du poulet grillé au lieu d'un hamburger.

Lire les étiquettes

Une étiquette d'aliments et de boissons emballés contient des informations utiles telles que la taille d'une portion et le nombre de calories et de nutriments dans une portion. Les ingrédients sur l'étiquette sont énumérés le plus souvent par ordre décroissant de poids.

Les adultes devraient être un bon modèle pour les enfants. Faites des choix alimentaires sains et incluez l'activité physique dans votre routine quotidienne.

Pratiquez de bonnes habitudes en procédant comme suit:

  • Faites du petit-déjeuner une partie de votre routine matinale. Le petit déjeuner est très important pour reconstituer l'énergie qu'il ou elle a besoin de dépenser tout en étudiant et en ayant une vie active.
  • Laissez-le déterminer la taille de la portion. Ne poussez pas les aliments et n'insistez pas sur une assiette vide.
  • Manger des repas et des collations en famille - pas devant le téléviseur.
  • Encouragez-le à manger lentement et arrêtez de manger si vous vous sentez rassasié.
  • Évitez de manger de la malbouffe en récompense. Il peut mal évaluer l'enfant sur les qualités de cette malbouffe.

L'activité physique est importante.

Une bonne nutrition pour les enfants et un exercice régulier sont essentiels pour maintenir un poids santé et prévenir les problèmes de santé. Encouragez l'activité physique. Objectif: Au moins 1 heure de jeu actif chaque jour. Limitez le temps lorsque vous utilisez un téléviseur, un ordinateur, un téléphone portable ou une station de jeux à 1 à 2 heures par jour au maximum. Donnez le bon exemple en limitant votre visionnement à toute la famille.

L'activité physique devrait faire partie d'un mode de vie familial. Prenez le jogging ou le vélo.

Q & A

Comment nourrir un mini-cochon? Quel type de nourriture préfère-t-il? J'ai lu quelque part que, d'une mauvaise nutrition, le mini-porc prend du poids et peut peser jusqu'à 60 kg. Comment éviter cela? Que faut-il exclure du régime? Combien de fois par jour devez-vous donner de la nourriture et quelles devraient être les portions?

Un mini-cochon est un cochon nain, et comme vous le savez, un cochon est omnivore par nature. Mais encore, vous devez suivre le régime alimentaire et le régime alimentaire, sinon votre animal de compagnie peut avoir des problèmes de santé et un excès de poids. Le mini-cochon peut être nourri avec un aliment spécialement équilibré pour les mini-cochons, il peut être acheté dans les animaleries. Une autre option d'alimentation est les racines, les légumes et les fruits, les céréales à base de céréales, cuites à l'eau. Les porcs crus ou bouillis peuvent recevoir des navets, des betteraves, des carottes, des pommes de terre, des citrouilles, des concombres et des courgettes. Les légumes crus peuvent être râpés directement dans la bouillie. Pour la préparation des céréales, le sarrasin, l'avoine, l'orge et d'autres céréales peuvent être utilisés. N'oubliez pas non plus que le mini-pigu de vitamines est également nécessaire, donc les pommes, les graines germées, les tranches de pain noir et parfois ajouter de l'huile de poisson et de la farine d'os à l'alimentation devraient être inclus dans l'alimentation de votre animal. Comme tous les petits, les mini-cochons de moins de 6 semaines peuvent être nourris autant qu'ils le demandent. Mais de 6 semaines à 3 mois, il est nécessaire de limiter progressivement la quantité de nourriture de 1 à 1,5 tasse par jour. Mais au 3ème mois, passez au régime des animaux adultes. Ne donnez pas à votre animal de compagnie des aliments épicés, salés et sucrés. Et n'oubliez pas que l'eau propre à température ambiante doit toujours être disponible gratuitement pour votre animal.

IvachkovDmitrii Réponse utile? Oui (0) | Non (0)

ce n'est probablement un secret pour personne que les mini-cochons sont très, très voraces, et qu'ils seront ravis de tout comprendre. Il peut vraiment très facilement et rapidement grossir et même prendre du poids jusqu'à soixante-dix kilogrammes, afin que cela ne se produise pas, vous devez suivre une alimentation saine. Jusqu'à un an, une manne doit être nourrie un peu, mais souvent cinq à six fois par jour, après un an, deux fois par jour. En plus des fruits et légumes, un porc a besoin de beaucoup de protéines. L'alimentation dépend également du mode de vie d'un porc, s'il marche beaucoup, alors l'alimentation devrait donc être plus fréquente et satisfaisante, et s'il vit dans un appartement et est inactif, alors naturellement moins souvent. Vous ne pouvez pas nourrir les chiens ou les chats, le chocolat, les aliments de table - cela leur est nocif, cela deviendra obèse et les problèmes de jambes commenceront. . Vous pouvez choyer un morceau de fromage, du pop-corn. Avec plaisir, ils boiront du jus, mais très probablement après cela, ils ne voudront pas boire d'eau, et ils doivent toujours et toujours avoir de l'eau. En général, la conclusion est simple - pas de sucre, modérément de protéines et de matières grasses, plus de mouvement et beaucoup d'eau.

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